ile za 1

[...] że skoro tak, to już nic nie będę zmieniać ;-) A w wypadach w pierwszej serii dwa razy mnie tak zatoczyło, że miałam brać 3 albo 4kg, ale dotrwałam do końca z 5tkami 5. O ile na początku liczyłam, że zmieszczę się w godzinie, to ostatnie ćwiczenia zepsuły mój plan %-) Bez aero było 1godz 15min - przerwy prawie żadne. W wejściu na stopień z [...]

Do targów to już nie wiem, co z wysuszu zostanie %-) O ile w ogóle taki się pojawi \-) 6.11.2014 TRENING 1a. przysiad 8x10: 4 serie: 40kg, 4 serie: 42,5kg 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10: "5" 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 "9" 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10: 29kg 3a. uginanie sztangi 8x12: 4 serie: 15kg, 4 serie: 13kg 3b. francuski do [...]

[...] ogórki, awokado, fasolka szparagowa 5. wątróbka z cebulą, awokado, sałata lodowa, pomidor + tran, wit.C, wapń, thermogenic, kreatyna, ZMA Zjechała mi się rodzinka i o ile jak widzę jak dzieciom kupuje się kubusie, serki, "jogurty" i czekoladowe płatki, to mi słabo (ale już nauczyłam się nie komentować.. @-) ) to niektóre potrawy kuszą, w [...]

[...] 3x w każdej serii i już zaliczone, a potem doczytałam, że jak uda się zrobić o 1 więcej, to mogę zwiększać na następnym treningu... No ale chyba zwiększę?? jak tak, to ile dołożyć? jak pójdzie o 1 więcej w ostatniej serii roboczej - to wtedy dokładasz. Jak pójdzie o 1 więcej we wszystkich roboczych to już obowiązkowo dokładasz. ja bym [...]

[...] kupa, ostatnie powtorzenie w 3 serii juz walka, no ale zaliczone ) - 3x5 Ściąganie drążka do klatki 47,5kg (1 seria fail, bo cos mnie lokciec zaczal bolec lewy, ale zrobilem minute przerwy i ruszylem...caly czas walka, na pewno nie idealnie technicznie ale siadło ) - 4x5 Dipsy (2x ciezar ciala, potem 2 powtorzenia z 2,5kg i znow 2x5 CC) - [...]

[...] byly kombinacje alpejskie, najpierw sie ucieszylem, bo pierwsza seria 5x45kg poszla git, po czym łapy odmowily posluszenstwa. Zirytowalem sie, zalozylem dodatkowe 5kg i zrobilem druga serie w wersji push press 5x50kg, po czym zdjalem 5kg i 3 serie zrobilem jako push press 5x45kg - ostatecznie i tak jestem zadowolony) - 3x5 Uginanie ramion ze [...]

Hm, mam pytanko. Mam np. tak: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej - 2 serie 2. Przenoszenie sztangielki oburącz za głowę - 1 seria Robiłem tak w mikrocyklu 15. Ile mam robić serii w mikrocyklu 10, 5 i w 3+2 negatywy?

[...] -wyciskanie sztangi na ławce o wąskim uchwycie Brzuch: -skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce -skręty ze sztangą na barkach -brzuszki Przedramienia: -obracanie przedramion z hantlami Obawiam sie ze to za duzo.. dlatego proszę o porady. ile serii? jakie ćwiczenia usunąć? PS. Dzis zakładam dziennik ;) będzie można śledzić moje postępy.

[...] próbowałam jeszcze jakieś GPP czasnąć ale po pierwszej rundzie odpuściłam %-) Nogi mi się po martwym do tej pory częsą a łapy właśnie zaczynam czuć %-) Miska średnio mnie wyszła dzisiaj %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28a7634c2fd94b949a3129e8f1231cb9.png Pomiary jutro @-) ciekawe ile przybrałam ;-] Zmieniony przez - mika w dniu 2012-08-13 20:25:50

Gowno prawdw Scorpio a) kraje takie europejskie jak UK/Francja/Niemcy o silnej ekonomii jak na europejska nie sa jak Irlandia czy Polska ze ledow dziura i juz łódeczka tonie, tylko sa jak ogromny statek, ktory bardoz powoli plynie (nie rozwija sie tak szybko) ale i zatopienie go to nie lada sztuka i jest mnostwo czasu na decyzje. Zaufaj mi zdaza [...]

[...] za prowadzenie firmy 2.50 funta tygodniowo, wiec wiesz..... juz to jest jak dotacja w porownaniu z naszym ZUS-em :D Za 2 tyg mamy info o dotacjach na kursie to dam ci znac ile mozna dostac w noth east, ale w praktyce dla kazdego councilu musisz sie osobno orientowac. Przy tak niskich kosztahc rpowadzenia biznesu jak 2.50 tyg (jezeli andal [...]

[...] Nie jadłem wiele odmian ryżu z piersią z kurczaka, ale z dotychczasowych ta smakuje najlepiej... No wiec, na poczatek będziemy potrzebowac: - ryż 100g - piersi z kurczaka (ile kto chce, ja dałem 120g) - sos spaghetti ŁOWICZ (nei wiem ile tu jest gram, w każdym badzrazie zawsze daje ok. połowe sloika) - warzywa tj. papryka, cebula (mozna [...]

[...] tylko do ustawodawcy, który oferuje po etatową emuryturę w wysokości za wysokiej aby umrzeć a za niskiej aby starczyło na jedzenie i podstawowe opłaty. Zerknij sobie ile otrzymasz z I i II filaru łącznie jeśli dożyjesz 67 lat. Śmiechu warte. Nawet gdybyś zapitalał na umowie o pracę z pensją 3000 zł na rękę miesięcznie. Przy podpisywaniu [...]

[...] x 12/36 x 10/42 x 10 3. Brama 3 x 15 12,5 kg 4. Uginanie łamaną 4 x 10 30 kg 5. Uginanie z supinacją 9 x 12/12 x 12/15 x 12 6. Modlitewnik maszyna 3 serie regresja, nie wiem ile tam było 7. Uginanie szt-kami nachwyt 9 x 12/12 x 12 Jest MOC. Wl z zapasem ale obniżam już objętość. Za 6 dni planuje 4-5 serii po 3 powt 150 kg. Potem sie zobaczy, [...]

[...] w aktywna substancje docelowa. Ilosc tych enzymow jest ograniczona ... lepiej nie myslec co moze sie stac gdy zacznie ich brakowac ... Sylimarol - temat rzeka - ile osob tyle opinii ... Ja to widze tak - jezeli Sylimarol faktycznie dziala, to moze oslabic dzialanie doustnych PH jak i doustnych SAA - zastanawiajaca jest jednak notka [...]

[...] i zma(3 kap.dziennie np.Ultimate)i cykl ze to moj 1 ph to te ph wydluze tak zeby brac 6 tyg.,moim celem jest gl.masa co sadzicie o takim wstepnym projekcie cyklu ph:) Aha i ile brac tego saw palmetto dziennie i w jakich porach najlepiej?? Oczywiscie w takim cyklu bralbym odzywke bialkowa(serwatke i sojowa),aminki,bula jakiegos i moze cos [...]

[...] 1 seria na 100% CD x 12-15p ciezar musisz tak dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy

@lodzianin1 – Ja mam tyle słodkiego na co dzień, że mnie nie ciągnie do tych żelków. Mam natomiast tak z pieczywem. Ile kupię, tyle zjem ;-] DNT 30.08.2016 Koryto: 100g płatków jaglanych 40g dżemu 120g jajek 200g schabu 100g ryżu 100g sosu 350g bananów 60g sorbetu 400g kefiru 150g bułki orkiszowej 220g serka waniliowego 60g wafli 250ml mleka 80g [...]

[...] sam. Tył barków natomiast stanął za mną dociskał mi plecy do maszyny abym ich nie odrywał i kierował jak daleko mam wyciągać ramiona do tyłu i pilnował abym je spinał ile można. Jestem wykończony aczkolwiek zadowolony z dzisiejszego treningu. Zapraszali mnie częściej żebym sam nie ćwiczył ale nie wiem czy dam radę przy ich intensywności [...]

[...] wagi i słabych rąk. Nie daje rady. To samo z dipsami...nie robię do kąta prostego, bo nie daje rady, te dwa ćwiczenia czuję, że są ponad moje siły i możliwości. Na tyle, na ile potrafię się staram. Konrad - tak, wiem, wiem tutaj Twoje rady były bardzo trafne. Zresztą wiesz, że każdą sobie cenię. Będę próbować kupić inna gumę, ale to za jakiś [...]